朝食にチアシードで、ブルーベリーヨーグルト
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5分以内
1人分
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| ブルーベリー・コンポート | 大さじ1 |
| ブルーベリー（冷凍） | 10粒 |
| チアシード | 小さじ1 |
| 水 | 大さじ2 |
| プレーンヨーグルト | 適量 |
チアシードを前の晩から戻しておけば、朝は5分で、栄養たっぷりの美容朝食の出来上がりです。
- チアシードに水を入れて、冷蔵庫で一晩寝かせてふやかしておく。
- チアシードにプレーンヨーグルトを入れて混ぜる。
- ガラス容器に、冷凍ブルーべりー、ヨーグルトを入れ、ブルーベリーコンポートをのせあれば、ミントを飾る。
ポイント
ブルーベリーは、凍ったままでも、解凍したものでもＯＫです。
生ブルーベリーがあればなおいい。
苺バージョンもいけますよ♪
