朝食にチアシードで、ブルーベリーヨーグルト

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5分以内
1人分

材料 | 分量 |
---|---|
ブルーベリー(冷凍) | 10粒 |
チアシード | 小さじ1 |
水 | 大さじ2 |
プレーンヨーグルト | 適量 |
チアシードを前の晩から戻しておけば、朝は5分で、栄養たっぷりの美容朝食の出来上がりです。
- チアシードに水を入れて、冷蔵庫で一晩寝かせてふやかしておく。
- チアシードにプレーンヨーグルトを入れて混ぜる。
- ガラス容器に、冷凍ブルーべりー、ヨーグルトを入れ、ブルーベリーコンポートをのせあれば、ミントを飾る。

ブルーベリーは、凍ったままでも、解凍したものでもOKです。
生ブルーベリーがあればなおいい。
苺バージョンもいけますよ♪
使っている食材はこちら

材料 | 分量 |
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ブルーベリー(冷凍) | 10粒 |
チアシード | 小さじ1 |
水 | 大さじ2 |
プレーンヨーグルト | 適量 |